看“话题女王”珍妮佛·安妮斯是如何保持火辣身材

珍妮佛·安妮斯顿获奖无数，07年被Details杂志评为全球最性感的100位女星之一，排名第1。从影以来珍妮佛·安妮斯一直都保持着非常的好的身材与面容。喜欢她的影迷一定非常想知道她的是怎么保持身材的吧，那么今天小编就为来揭晓下珍妮佛·安妮斯的瘦身之道。

 

 

珍妮佛·安妮斯顿，是美国好莱坞女星素有“美国甜心”“话题女王”的美誉，其中最值得肥胖美眉们最感兴趣的无非就是珍妮佛·安妮斯顿的瘦身秘诀了。那么，珍妮佛·安妮斯顿到底是如何瘦身成功的呢?今天小编为你介绍珍妮佛·安妮斯顿的区域减肥饮食法，一起来尝试一下吧!

 

说到饮食，其实以前的珍妮佛·安妮斯顿(Jennifer Aniston)也不太注重饮食，经常就是喜欢吃什么就吃什么，没有考虑到暴饮暴食会给身材带来不好的影响。

 

后来，她彻底改变了不健康的饮食，在食物的选择上，她会多吃一些水果与蔬菜，即使是巧克力或起司她也会尽量选择低卡低脂的种类。

 

关于区域减肥饮食法（The Zone Diet）

 

区域减肥食谱由30%的蛋白质，30%的脂肪和40%的碳水化合物组成，通过改变新陈代谢速度使身体高速运转起来。

 

区域减肥饮食法由生化学家巴里·席尔斯(Barry Sears)博士提出，是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。

 

他在书中提到这种低GI的血糖可以让你的荷尔蒙平衡，并带你进入一个愉悦的状态，称为区域(the Zone)。

 

席尔斯宣称，一旦你到达了这个“区域”，自动可以无挨饿减肥，而且他还说，你的心智将会更加敏锐，并减少感冒、过敏等疾病的困扰。

 

根据席尔斯的说法，碳水化合物会升高血糖，血糖又会导致高胰岛素和肥胖，所以要减掉肥胖，就要从这一系列的连锁反应，包括胰岛素、血糖、脂肪着手，这些他称为“超级荷尔蒙”。

 

这出戏码直接和你每天吃的食物有关，所以每天在正确的时间，消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，就能减重。

 

基本法则：

 

关键不在于热量，而在蛋白质和碳水化合物的比例。

 

碳水化合物：蛋白质=1：0.75。

 

目的在于平衡饮食，每日摄取碳水化合物占40%、蛋白质30%、脂肪30%

 

每一餐中，碳水化合物降至占总热量的40%(正常是是55-60%)，蛋白质和脂肪占30%，这种饮食法热量约1700卡。

 

示范饮食：

 

早餐

 

4颗蛋白蛋卷+2杯草莓+1/3杯燕麦+1杯低脂起司。

 

另一个瘦身成功的奥秘就是，珍妮佛·安妮斯顿(Jennifer Aniston)平日会尽量以步行来代替开车，她坚信多走路能令自己的身材更完美。

 

温馨提示：有了好的减肥方法固然很好，但是运动还是不可缺少的，一来运动可以塑形身材，二来还能让你的身体更健康，可谓是一举多得。那么，就以珍妮佛·安妮斯顿(Jennifer Aniston)为榜样，让自己在减肥的道路上更进一步吧!