全智贤左手吃饭减肥 控制食欲(5)

少女时代有效率的体重控制

以美腿闻名的少女时代，其实对体重控制也相当严谨，每位成员一直保持在50kg以下，并要求自己每餐饮食的卡路里摄取量(早餐200kcal+午餐300kcal+晚餐300kcal)。少女时代之所以能够维持着纤瘦的身材，主要是因为她们做到饮食与锻炼相结合，科学地实行减肥方法。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，少时平常穿的衣服大部分都较紧身，为了保持良好身型和精神状态，营养师们每天提供的三餐必须得是高蛋白低卡路里。

少女时代减肥参考食谱： 早餐─玄米饭，烤鸡胸肉，时令蔬菜。 午餐─玄米饭，烤鸡胸肉，卷心菜与红灯笼辣椒色拉，杏仁。 晚餐─地瓜，鸡蛋，卷心菜与红灯笼辣椒色拉。