台湾艺人李倩蓉的瘦身经验 瘦出明星般身材(2)

8.忍饿好痛苦，怎么办?

试试蒨蓉DIY，无负担又营养的『餐前饱腹奶昔!(也可当餐后甜饮)』。餐前吃，还可以减少餐中的摄取量。

再来是『外攻法』，『多动』就是你唯一的答案。

蒨蓉过去其实也常常运动，但因为不忌口，吃的又精致，所以多余的脂肪还是不留情的留在身上。如果是上班族，也可以用到操场或公园跑步的方式来替代，心肺功能提升，加强新陈代谢，瘦身的效率就会好。

专业的健身教练说，同样的体重，身上的肌肉若是比较少，那就表示肥肥的脂肪比较多，那么身体新陈代谢的能力就会下降;但若肌肉的比例占的高，肥油的比例就会变少，新陈代谢能力也会提升，这就是为什么我瘦掉了腰的肥油，而且整个人感觉越来越轻盈的原因。