“平板女王”母其弥雅、莫小棋教你打造明星身材

导语：明星向来为了保持身材对自己都非常的严格、苛刻，相信不少人对明星的保持身材的方法都非常的好奇，保持身材的是每个男女明星的必须课，今天我们就来了解一些关于明星们的瘦身秘籍，看看明星们都是怎么保持身材的，“平板女王”母其弥雅、“星座女神”莫小棋教你打造明星身材。

“平板女王”——母其弥雅

先前在微博上就曾为她“撑平板能撑6分钟”的事实给惊讶到，见到本人之后，你就知道“六分钟Plank”的事实板上钉钉。她一席鱼尾长拖裙，S曲线毕露无疑，全身上下没有一丝赘肉，也没有彪悍的肌肉线条，估计这就是男性所幻想的最佳身材了吧?问及“塑形秘诀”，弥雅的回答让我们咋舌：

“我塑形的秘诀就是平板撑。起初我只能坚持三十~四十秒，然后逐渐坚持到如今的六分钟。在撑平板的过程中，你就能感觉到身体上的改变。坚持到三分钟，就能看到马甲线;四分钟后，全身就会出汗;如果能坚持到六分钟，就能明显感觉到脸部和腰腹的轮廓。”

Tips:

平板支撑：又名Plank，它是一种训练核心肌群的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

有尝试过平板支撑的童鞋一定能体会平板带来的痛楚，不对自己狠，根本没有办法坚持。母其弥雅就是有这样的狠劲，不仅为了塑形，还为了慈善，如今她正在呼吁全国的平板撑爱好者挑战极限，为国际特殊奥林匹克募捐。瘦身也好，塑形也罢，你要给自己一个坚持的理由。

“星座女神”——莫小棋

我们和许多朋友一样，在和莫小棋交谈的过程中，被她的真实、大气所感染。一席黑衣的她显得果断、率真，毫不掩饰地将她的塑身秘诀告诉了我们：

“维持身材内外都得上心，我比较注重内在的塑造。我已经吃素整整7年了，它能让你的身体变得更加轻盈、更加健康，我食用鸡蛋来补充蛋白质。”

Tips:

完全吃素可能会导致蛋白质摄取不足，鸡蛋有丰富的蛋白质，可以补足素食所造成的蛋白质缺失问题。

“超性感女神”蓝燕

蓝燕的第一印象就一个字——瘦，不同于母其弥雅和莫小棋，她是名副其实的“纤瘦”派，无关结实、无关肌肉，但对于如何保持身材，蓝燕的“狠之道”丝毫不输于其他两人：

“我吃得很少，基本每天只吃一顿，以流质的食物代替主食，饿的时候喝杯牛奶。流质的食物能更好地消化，而且利于身体排泄。最近很红的果汁排毒我觉得很不错，我个人最喜欢西瓜汁，因为西瓜有很好的疏导排泄作用，帮助减轻水肿现象。我不太做运动，如果需要局部瘦身的话，我会敷一些减脂按摩膏，加速血液循环，按摩几下就好了。”