吴佩慈 钟丽缇等明星辣妈教你如何变辣妈

 

导语：明星瘦身的瘦秘籍像来都是非常神秘，明星的身材想胖就胖想瘦就瘦，羡煞了不少正在减肥中的女生，尤其是新妈妈们，不少明星在产后以迅雷不及掩耳之势快速的瘦下，究竟她们是怎么做到的呢，今天小编就为大家揭秘下明星辣妈们的产后瘦身秘籍。

吴佩慈产后瘦身关键：严格控制孕期体重

怀孕8、9个月的时候，吴佩慈才胖了仅仅7公斤，晒出的一份早餐被吐槽吃得像减肥餐。当时曾有不少人争议吴佩慈为了减肥不顾孩子。但是专家解释，饮食搭配合理最重要。至于吴佩慈的体重，如果按时产检一切正常，胎儿的体重也符合标准，那就没有问题。

吴佩慈是出了名的时尚保养达人，对健康饮食非常了解。看看这份早餐餐单就能想象她会采用怎样的饮食减肥法了。

早餐：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果。

整份早餐分量偏小但是营养均衡，碳水化合物、蛋白质、纤维素都兼顾到了。吴佩慈的饮食诀窍就是少吃多餐，确保营养素摄入充足，但杜绝高热量食物。

赵薇：健身+游泳

对于产后瘦身，赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

张柏芝：早晚吃水果+固定训练

张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

小S：饮食+运动+形体

瘦身法宝：饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。

陈红

已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道，只有一字秘诀“忍”。陈红很好吃，她的形体是属于天生长不胖的类型，所以很有口福，且热量愈高愈喜欢，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。但是作为影视圈出了名的大美人，还是小心为妙。所以为了避免发胖，陈红还是有所节制的控制饮食。而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材苗条，更让自己精神集中，感觉更有活力。陈红建议新女性们早上起床最好只吃水果，这对清肠美肤有很大帮助。

陈慧琳

陈慧琳产后瘦身如此之迅速成了外界热议的话题，Kelly除了肚皮较松外，身材与产前无异，目前体重约一百一十多磅(约50公斤)。对此她表示：她在营养专家的指导下正确饮食，会吃对BB有营养而且也不会胖的食物，再配合涂抹多种纯植物提取而成的全效溶脂霜，身材才恢复得这么快。原来，饮食+瘦身霜就是Kelly的瘦身秘诀。

网络流传出一份营养师为她定制的怀孕不发胖的神奇食谱：

早餐：脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗

午餐：节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤

下午茶：梳打饼2块、低脂奶酪

晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒

钟丽缇

以大胆妖艳着称的钟丽缇被誉为最性感最养眼的味道辣妈。身材凹凸有致，一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身材的秘诀一方面是天生，另一方面源于不倦的运动，所以风骚妈妈钟丽缇可以自豪地说：我相信现今的女人，即使当了妈妈一样可以拥有更强烈地吸引力。性感辣妈认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳而外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

爬楼梯应该是最简单的健身活动了吧，它不像瑜伽对于场地、服装还有要求，坚持一段时间就会有很好的收效。

蒋勤勤

大美女蒋勤勤生完孩子后的美丽小窍门是：睡一觉，什么都没有睡一觉最有精神，女人就是要多睡觉。

蒋勤勤：“我产后有专业的健康顾问给我设计每天的食谱，有足够的营养，又不会发胖，那个我觉得特别好。然后就是加强锻炼。我之前一直在练高温瑜伽，真的很有效，很快就瘦下来了。等你身体恢复得差不多了，消水肿之后，我觉得还是要适量地节食。节食很重要，因为在刚做妈妈的那段时间，你的胃口是很大的，很想吃东西，你就要控制，让自己的食欲慢慢地减小。当然节食并不是让你不要吃东西，营养还是要补充的，就是要注意饮食均衡。”