欧美明星减肥食谱 Rihanna教你抚平小肚腩

导语：今天我们来学习下明星们的瘦身方法吧，明星们的减肥一项都是非常迅速的，时常为戏而增肥，一段时间不见，又瘦了回来，我相信不少粉丝对明星的瘦身方法都非常的想知道吧，今天呢我们就来学习下她们的瘦身方法，私底下的他们都是如何进食的呢，一起来了解下吧。

快学学明星最时髦的瘦身玩法　　看着拥有紧实身材和天使脸蛋的长腿美眉，很多人都会感叹一声：原来上帝真是不公平的。是的，如果底子不在一个起跑线上，那就靠后天99%的汗水去努力吧。趁着夏季，一定得加紧再瘦一圈!看我们为你搜罗美国和韩国明星各种瘦情报，用华丽丽的现实告诉你，唯有胖过，才知道瘦为何物。

米国各路星妞瘦身秘密大公开

如果你为了瘦身，翻遍了瘦身方法大全，你会发现世界上最流行的瘦身方法大都来源于美国：提倡高脂、高蛋白质、控制碳水化合物减肥理念的食肉减肥法、苹果醋减肥法、低脂减肥法等等，而且大都是在怎么吃上做文章。不过这一次我们抛弃枯燥理论，抱着一颗八卦的心，来瞧瞧美国女星们是怎么瘦下来的。

　　　Leighton MeesterLeighton Meester：零食大王的瘦身秘密

Leighton从来不犹豫吃还是不吃，只聪明地在吃什么上动脑筋。无论主食还是配菜，有机食品是她的最爱，而且必须是低GI值(衡量食物让人体血糖升高程度的指标)，杂粮米+生菜+豆腐+鱼+水果，正餐每天定时定量，零食吃两口就有满足感!说起有机食品和高植物纤维食品给自己带来的好处，她就明显觉得身体的代谢能力得到了改善。没有错过各种零食，也不会积聚过多赘肉。

她会这样做：抓住5这个魔力数字

1、瘦身周期为5周。每周可以偷懒一天，不过别整天都放纵自己豪吃，最好只选择一顿，其他餐则要坚持定时定量。

2、一天吃5餐。听起来不错，但也要立下规矩：两餐之间要间隔3小时，早上7点早餐，1点午餐，增加的2餐在正常3餐之间吃，而每天的热量要控制在1200卡以内。中午之前可以多吃一点，最后一餐要在7点前吃完，尽量清淡。

3、食材要包含5要素：优质蛋白质、低GI值碳水化合物、膳食纤维、非反式脂肪、无糖饮料。如此搭配能保证营养均衡，而像低GI值的糙米同时含有膳食纤维，无糖豆浆既满足无糖饮料又含优良蛋白质，营养师推荐排在TOP5的多元食材包括：全麦吐司、无糖豆浆、原味优格、黑木耳和低脂牛奶。

4、坚持有氧运动5分钟。如果你真的厌恶运动，可以只抽出5分钟时间走走路，但相较而言，一次完成25分钟左右的有氧运动效果更好，平时只运动5分钟的你，会发现斗志渐长，周末有空的话，试试慢跑25分钟吧。