拒绝排骨身材 瘦人饮食增肥秘诀

　　饮食增肥秘诀

一、猛吃猛撑　　每天记得最少要吃四顿，平时除了一天三餐按时准点饮食外，还要在晚上睡前摄入高脂肪高蛋白食物。你不妨可以睡前只有吃一点八宝粥，汤圆。每一顿的饭量都要比平时多，大概1.5倍这样，绝对不要按照自己的感觉的那种饱和程度来饮食，原因是你觉得吃饱了，事实上还没饱，这也许就是你一直很“瘦”的原因了。　　在数量上务必要够，每顿记得要吃到撑，并非饱为止。其实再吃下去的话你会觉得自己还能吃很多，只是在胃口上让自己产生了不正确的判断，觉得自己吃饱了。　　二、肉类食品要多吃　　尤其是猪肉，是非常长脂肪的。同时也要吃牛肉还有鱼类，假如条件允许，大鱼大肉最好不过了，不过丰富的蔬菜，水果也要注意搭配好。高营养又美味的食物多吃就最好了，那样食欲更能得到刺激。