推荐睡前三个丰胸方法 女人的丰胸秘密

导语：睡前别闲着，来坐坐小编为大家推荐的三个方法吧，可以让你平扁的飞机场变得丰满起来哦，胸部过于平扁会让你所有的异性都变成你的哥们，无人追，无人爱，所以拥有一对傲人的双峰是女性必备的，今天就来跟小编一起来学习下打造双峰的秘密吧。

夜间丰胸一：晚间睡前锻炼防止胸部下垂

双手手指在头顶上交叉，组成一个圆形，用每圈8秒的速度以头顶为圆心划大圈，从左向右10次，再从右向左10次

然后两手手心向上，在头顶交叉，同样做绕大圈的动作，向左向右各10次。

坐在椅子上，双腿打开与肩同宽，手保持手心向上交叉的姿势划大圈，要达到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

很多人为了防止乳房下垂会选择运动。长期坚持运动确实可以塑造身体线条、锻炼肌肉、降低体脂率，但是对抗胸部下垂似乎效果没那么明显。针对胸部，更建议你做一些晚间睡前小动作，主要目的是运动大胸肌以增加胸部弹性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了坚实的基础，不论怎样护理都是白费功夫。而乳腺发达与否又与雌激素的分泌密切相关，血液循环也会因此受到更大的影响。

夜间丰胸二：睡前美胸锻炼小动作

1、用右手的三根手指按压住左锁骨的下方，同时左手手腕做掸动动作。反之亦然。

2、在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同时左手做掸动的动作。反之亦然。

3、左手握拳，在左锁骨的下方由内向外划圈10次。反之亦然。

夜间丰胸三：晚餐多吃美胸食物

晚餐食用对美胸有效的食材就能获得良好的营养平衡。富含可以促进雌激素分泌的大豆异黄酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、樱桃、苹果、扁豆。而除了富含维生素，还含有抗氧化物质，可使诱发乳癌因子活动性脚底的食物有：圆白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜类。能够起到膨胀作用的蛋白质在猪蹄或软骨中含量都很丰富，它们能够为乳房提供足够必要的优质脂肪，这些良性脂肪也可以从鳄梨、花生、初榨橄榄油中获得。如果缺乏雌激素，可以从含有类似雌性激素的石榴、大豆中获取补充，推荐摄入蓝莓汁、石榴汁以及豆浆等方便饮用的方式。

通过以上3个步骤，可以让你轻轻松松塑造坚挺美胸，不过，前提条件是要长期坚持哦，不能操之过急。