蛇年蛇式瑜伽法　帮你实现丰胸美梦(2)

蛇年蛇式瑜伽法　帮你实现丰胸美梦

功效：

1.燃烧腰腹部脂肪。

2.减少对肺部的压力，增强心肺功能。

3.帮助肺细胞充满新鲜空气。

4.锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。

5.增强甲状腺功能，改善消化。

6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉。

蛇年蛇式瑜伽法　帮你实现丰胸美梦

瑜伽动作二：蛇式变化式--让胸挺出来

动作步骤：

1.身体爬在垫子上，双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁，右膝盖弯曲，让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后，慢慢调整呼吸。

2.吸气，同时双手撑起上身，脸朝向前方，吐气，然后停留5秒钟。

3.吸气，停留一下约2秒钟，然后吐气，吐气的时候头向左转，同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。(这时候你可以随意呼吸的)