懒人快速减肥秘诀 三个减肥误区千万别碰

有很多妹纸都抱怨自己喝水都胖，本期小编为你带来秋季懒人快速减肥秘诀，四个减肥误区看看你中枪了没，不然会越来越胖的哦！

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从不规划购物清单

女人都喜欢逛超市，特别是大减价的时候，都会没节制的抢购一番，遇到心情不好的时候，都喜欢购买一些方便面、罐头、膨化食品、香肠、饼干等垃圾食品，然后暴饮暴食宣泄一番。

垃圾食品不但没有营养，而且热量十分惊人，吃的太多，会导致热量堆积在体内，时间久了，极易形成肥胖。

补救方法：每天规划好自己要买的东西，不需要的就不买，而且控制逛超市次数，不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜。

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快速减肥秘诀,减肥常识

吃东西分心

有些妹子特别喜欢一边看电视，一边吃饭，不知不觉已经吃了很多食物，自己完全没感觉，特别是上班族，工作忙的时候匆忙进食，食物没嚼几口就吞进肚子里。而研究表明，吃同样的食物，细嚼慢咽的比匆忙进食的热量摄入量少。

补救方法：每天分配好自己的进餐时间，即使再忙也要专心吃饭，不玩手机，不看电视，而且尽量将吃饭速度降下来，这样能充分咀嚼食物有助于消化。

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用大盘子装食物

很多女生喜欢吃自助餐，因为盘子很大，装的食物又多，面对一大堆美食的诱惑，一下子就失去了控制力，极易形成肥胖。

补救方法：用小盘子装食物，每天吃一定的量。而且尽量养成少食多餐的习惯，这样可以减轻肠胃负担，非常有助于排毒减肥哦！