瑜伽也能丰胸 简单四个步骤胸部迅速丰挺

小胸美眉看过来，今天小编给大家推荐几个简单的瑜伽丰胸操，跟着步骤来做胸部迅速变丰挺哦。

动作一：站姿

1.预备动作山式站姿

2.双脚打开与肩同宽，往右转；双手伸直来在背后互相扣。扩胸运动胸部向前头略微后仰。

3.吐气上半身向前弯曲，后退略弯曲，胸部保持前推。

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动作二：坐姿(1)

坐姿采用盘坐方式

双手合掌在胸前用力互推。这个动作重复进行20回。此方法可以帮助胸部集中紧实。

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动作三：坐姿(2)

1.两腿弯曲的跪在地上，臀部坐在脚后跟

2.双手放在臀部后方的地板上，慢慢吸气下巴抬高身体挺胸往后仰。后仰时保持平稳的呼吸。

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动作四：坐姿(3)

1.预备动作先盘坐

2.双腿弯曲右边放下，右小腿脚跟靠会阴处，左脚小腿横放在臀部后方。

3.慢慢吐气臀部开始离开地面右手朝着后上方伸出去。头慢慢后仰眼睛视线看着手指。这组动作结束后臀部坐回地板上。休息片刻反侧练习。