瘦手臂五招 HOLD住清凉夏装 与粗壮手臂说再见(2)

如何瘦手臂三：体后双臂屈伸

1.坐在椅子上，双手放在臀侧。

2.然后利用手臂的力量使臀部向地面移 动，再抬起至椅面。

3.重复动作30次。

如何瘦手臂四：按摩法

动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

动作二：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

动作三：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。