瑜伽四式瘦臂操和饮食注意事项 全套瘦手臂方案(2)

瘦出“竹竿臂”这样吃：

①多喝水，但少喝冷饮。

②少吃重口味食物，以免钠摄入过多，影响体内多余水分的排出。

③多吃蔬菜和水果。

有许多食物可以促进血液循环，加速废物代谢和脂肪分解，帮助上半身包括手臂排水。想要瘦手臂，这些食物不妨多吃。

洋葱

可以加速新陈代谢，缓解便秘。

葡萄柚

所含的酸性物质可帮助促进消化，排出毒素。

番茄

含茄红素、食物纤维及果胶等成分，富含纤维素增加饱腹感，促进肠胃蠕动。

香菇

能明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白相对增加，对排毒很有帮助。

冬瓜

能帮助身体排出多余的脂肪和水分，有很好的减肥作用。

木耳

木耳中所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。