OL办公室瘦手臂操 10分钟达到瘦手臂目的

导语：正在上班的你想知道一套可以在办公室就能减肥的方法吗？今天要教给大家一套动作主要是瘦手臂的，这套运动不需要太激烈的体力，也不会耽误到你的工作，只需要十分钟就能达到燃烧手臂脂肪的目的哦，下面就一起跟着练习吧。

NO.1 画圆瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

NO.2 扩胸瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。