进行一些瘦手臂的动作 快速甩掉手臂的顽固脂肪(3)

三、瘦手臂瑜伽

1、椅上松肩式

step1：己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。

step2：吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。

step3：缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自己绷紧的神经。

step4：还原，来回重复做数次。

功效：消除手臂脂肪，解除肩颈酸痛，促进肩部和颈部的血液循环等。

2、 固肩式

step1：跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

step2：右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止