运动狂甩肉拜拜肉 甩掉手臂内侧的拜拜肉

导语：手虽然经常运动到，但是手臂内侧的却很少运动，所以容易堆积不少脂肪，导致了手臂的粗壮，相信不少妹纸都很烦恼手臂的粗壮，都有想割肉的冲动了，今天小编就为大家推荐一套哑铃瘦手臂操，为你甩掉手臂内侧的拜拜肉，还你纤细手臂。

哑铃瘦手臂

拜拜肉总是会在你不知不觉中跑到你的手臂上来，那些难看的赘肉就算你穿上了长袖也挥之不去，永远也遮挡不住，那么用什么方法瘦手臂比较快速又简单呢?如果不瘦下来，你会看上去很胖又给人感觉很强壮哦。

哑铃瘦手臂方法一

自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前，双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘，向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。

哑铃瘦手臂方法二

自然站立，双脚分开，宽度和肩膀同宽。双手握着哑铃。手心朝向身体。身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部。双手屈肘成直角，慢慢向身体后方提起哑铃，直到双臂和向后抬起的腿保持平行，然后换腿重复练习。

哑铃瘦手臂方法三

双手支撑俯卧地板，后背挺直，身体向右侧转动，大腿紧贴在一起。慢慢向左转动，用右臂支撑地面，左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动。保持这个姿势数秒，然后恢复到开始动作，换另一侧手支撑地面重新练习。