三个手臂运动动作 让手臂的赘肉变得紧致

导语：手臂缺乏锻炼所以肉比较松弛，鼓掌的时候手臂上的肉都会跟着挥动，一点都不美观，夏季露肉的季节你也不好意思将手臂露出来，想要让手臂的赘肉变得紧致，线条也变得匀称，三个手臂运动动作推荐给大家，只有勤加练习，就能让你的手臂变得纤细哦。

动作一

1、双脚微微分开，坐在沙发上，双手分别抓着一个小哑铃，挺直腰身，眼睛望着前方。

2、吸气，手臂向上举起，手肘弯曲成直角，大臂和肩膀成直角。双手打开，挺直腰身，双腿和腹部的肌肉收紧。

3、吸气，双手慢慢向上伸直，头部端正，肩膀不要耸起。眼睛望着前方。保持动作10-20个呼吸，再慢慢放下双手。重复练习这个动作多次。这个方法可以锻炼松弛的手臂，减去手臂的拜拜肉。选择的哑铃不要太重。