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四组瘦身手臂瑜伽动作 收腹局部肥胖

编辑:vdolady 来源:维度女性网

2014-08-22 12:09

导语:手臂的粗壮是最容易暴露你身材缺陷的了,不仅穿不了清凉的背心,还会让绝对你是个胖子,眼看夏季就快要过去了,还不抓紧时间瘦身的话可就来不及展示你的完美身材咯,赶快来跟小编学习一些瘦手臂的瑜伽动作吧,让你在短期内就能让你瘦下来。

 

四组瘦身手臂瑜伽动作 收腹局部肥胖

 

瘦手臂瑜伽动作1:简易鳄鱼式

 

3个动作每次重复10-15次。

 

简易鳄鱼式 Step1

 

采取跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。

 

简易鳄鱼式 Step2

 

手肘弯曲,胸口往下沉,使胸口尽量靠近地面但不接触地面,腹部用力,收紧肚子后,深吸气再回到简易鳄鱼式 1。

 

简易鳄鱼式 Step3

 

采取婴儿式做休息动作,臀部坐向脚跟,双手向前,手臂尽量伸长拉直,额头贴地放松休息。

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