五个痩手臂动作 快速摆脱麒麟臂的烦恼

导语：当你挥舞着双手，手臂上的拜拜肉也在左右摇摆，粗壮的胳膊会让你看起来比实际体重更胖哥3.4斤，所以甩掉手臂上的赘肉非常的重要，一些瘦手臂的运动动作推荐给大家，如果你想拥有纤细玉臂的话就来跟小编一起学习下吧，保证能让快速摆脱麒麟臂的烦恼。

双手合掌于胸前抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向外向内推压手掌，坚持10秒钟。 要点：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

两手上下勾住放在胸前抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

双手握拳交叉于腹部前方抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。