推荐四个有效瘦手臂的动作 让双臂变得紧实

导语：还在因为手臂的松弛而不敢穿无袖衫么，粗壮的双臂是女人最尴尬的部位了，炎热的夏季又不敢穿无袖衫，露出来又会被人说胖，下面几个瘦手臂的动作减肥的你可不要错过哦，教你有效的甩掉粗壮的手臂赘肉，让双臂变得紧实，纤细玉臂想露就露。

瘦手臂的动作1：伸展手臂

挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒。

而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。

常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。

瘦手臂的动作2：手臂画圆圈

动作1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

动作2.双手画圆，向外画圆20次。

动作3.再向内画圆20次。

动作4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

瘦手臂的动作3：扩胸瘦手臂

身体站直，双脚打开约与肩同宽。

手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

重复10次，然后做相反动作，向后划圈10次。

瘦手臂的动作4：持物瘦手臂

动作1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

动作2.缓缓往前放下，另一只手做上述动作。交替重复此动作15次。

每天做45次左右。可以不同次完成。