达人瘦手臂6部曲 轻松塑造纤细美臂

手臂上面的拜拜肉让你很烦恼？不用担心，减肥达人来帮你！小编分享瘦手臂的减肥经验，达人瘦手臂6部曲，简单6个瘦手臂运动活动肌肉，轻松塑造纤细美臂。

喂!我说这位人妻啊～首图放这一张照片会不会太威了一点呢！！感觉好像是要跟人家打架哩，有单挑的味道ㄋㄟ(还是因为孩子练跆拳，所以也要跟著摆个很杀的姿势咧)

是说我还没有那个狗胆子啦!!看起来凶...其实我是俗辣咩(但井水不犯河水...意思懂吗??)就容我在照片里装模作样一下好了，不过拍出来的照片，看来看去还是觉得这张照片挖尬意，所以请各位就将就点啰!拍照也是要有fu的咩～～～“讲了这么多...主要在于手臂，噗噗”

好了回归正提，想要有好的身材，不是只有注意体重的问题，体脂肪也是一大关键喔!!体脂肪过高某些部位就会肉肉的，且让人有局部肥胖的困扰，当然手臂也不例外，至于解决之道，就是要让体重、体脂肪都下降。

一部曲

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌

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二部曲

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。〈著重于紧实手臂外上侧的肌肉〉

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向后划圈30次。（著重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉〉

圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节；此运动要重覆3次(前转/后转各90次)

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三部曲

身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直手掌朝前。

双手上下交换交叉，手臂不能下垂做30次

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四部曲