四步瘦臂操 每天8分钟一周立见效果

手臂上的肉最难减！经典的水瓶瘦臂操又有新方法了，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！

双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。

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双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）

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右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次

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双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。