简单伸展瑜伽 瘦手臂又瘦腿

[导读]麒麟臂？蝴蝶袖？萝卜腿？大象腿？多么恐怖的字眼！如果你身上有这些可怕的部分，就赶快来看看小编为你准备的这一套减肥瑜伽动作吧，简单的伸展动作，轻松打造纤细的四肢！Pose 1、手脚侧伸展

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Pose 1、手脚侧伸展

A. 身体朝左侧撑，保持左手心贴地，左腿屈膝，大小腿间成90°，右手高举。

B. 右腿屈膝，右手屈肘，同时往里收。

每侧重复多次，左右两侧交替重复。

锻炼部位：手臂、大腿[导读]麒麟臂？蝴蝶袖？萝卜腿？大象腿？多么恐怖的字眼！如果你身上有这些可怕的部分，就赶快来看看小编为你准备的这一套减肥瑜伽动作吧，简单的伸展动作，轻松打造纤细的四肢！Pose 1、手脚侧伸展

Pose 2、坐姿单抬腿伸展

A. 坐下，双腿并拢，屈膝，双手自然垂放，右小腿抬起，伸直。

B. 保持右腿抬起，双手置于脑后，右手向前伸直，尽量触及右脚尖。放下，换边重复。

左右两侧交替重复多次。

锻炼部位：手臂、膝关节、腿部[导读]麒麟臂？蝴蝶袖？萝卜腿？大象腿？多么恐怖的字眼！如果你身上有这些可怕的部分，就赶快来看看小编为你准备的这一套减肥瑜伽动作吧，简单的伸展动作，轻松打造纤细的四肢！Pose 1、手脚侧伸展

3、俯撑抬臀

A. 俯卧撑姿势准备（脚尖处可用瑜伽砖垫高），腰背臀腿在一平面上。

B. 臀部抬起，低头，身体成金字塔式，保持姿势呼吸3次，恢复起始姿势。

重复动作数次。

锻炼部位：手臂、臀部[导读]麒麟臂？蝴蝶袖？萝卜腿？大象腿？多么恐怖的字眼！如果你身上有这些可怕的部分，就赶快来看看小编为你准备的这一套减肥瑜伽动作吧，简单的伸展动作，轻松打造纤细的四肢！Pose 1、手脚侧伸展