最快速的瘦手臂方法 kimiko教你四招狠甩蝴蝶袖

kimiko是台湾非常有名的瘦身教练，她为很多明星都打造过瘦身计划，下面就跟随小编一起来看看她的瘦手臂毛巾操吧，操作简单，效果一流哦！

瘦手臂有氧运动健身操 一

双脚打开与肩同宽，两手握住毛巾笔直向上举，头部稍微往下低，眼睛看地板，用右手稍微用力的往一边拉，保持伸直的状态，左手移过后脑勺，保持这个动作5秒钟然后再换手做。每边各做20次。

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小提示

你在做这组动作的时候，背部不能弯曲，一定要保持挺直的状态，然后手也不能弯曲，否则不会有瘦手臂的效果，切记哦！

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瘦手臂有氧运动健身操 二

挺直站立。双脚打开与肩同宽，将双手打开，与地面相平行，两只手的高度不能超过肩膀，双腿保持笔直状态，然后两手放在难后，两只手互相握住手肘处，并且手肘与地面同样保持平行的状态，慢慢低头，让你的下巴碰触到胸部位置。

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瘦手臂有氧运动健身操 三

你在低头的时候，腹部始终保持在收紧的状态，然后手肘慢慢的向上拉伸，感觉到肩胛骨在打开，保持这个姿势5秒钟，这个动作还适用于那些有颈椎病的OL，动作做的越慢，效果更明显哦！