一周即效 四个瘦臂动作摆脱双臂脂肪

双臂脂肪过于厚，会让你看起来起码胖了5斤，下面六个简单动作快速简单，帮你摆脱麒麟臂。

动作一：胸廓挤压

身体站直，把盆骨立起来，让你的上半身和下半身在一个平面上，用力收紧你的腹部和臀部，肩膀放松，双手合十，放置于胸前，然后相互用力，这样能刺激你手臂的肌肉。

双臂脂肪过于厚，会让你看起来起码胖了5斤，下面六个简单动作快速简单，帮你摆脱麒麟臂。

动作二、拉臂与扣手

收紧腹部，双手握拳，然后手臂相互曲肘，如图所示，两只手互相抓住，往左右两边相互用力拉，感觉手臂内部的肌肉在收紧。

双臂脂肪过于厚，会让你看起来起码胖了5斤，下面六个简单动作快速简单，帮你摆脱麒麟臂。

动作三、双臂步行

其实我们平时走路的时候也是手臂的最佳时刻，当你往前迈步子的时候，两只手臂要尽量有意识的大幅度摆动，这样让自己的手臂的肌肉紧张起来，速度保持在一秒一步左右。

双臂脂肪过于厚，会让你看起来起码胖了5斤，下面六个简单动作快速简单，帮你摆脱麒麟臂。

动作四、水平摆臂步行

这个动作最好在家练习啦，外面做的话，会引人关注哦。可以在加看电视的时候做，双腿并拢站立，打直背部，双臂曲肘，往前走的时候，手臂自由往左右摆动，幅度不用太大。