手臂上的拜拜肉怎么减 四招帮你告别蝴蝶袖

手臂上的拜拜肉怎么减呢？想要告别蝴蝶袖，运动是非常关键的，本期小编为你带来最有效的瘦手臂操，帮你瘦出纤细手臂。

手臂上的拜拜肉怎么减

利用矿泉水瓶巧减赘肉

拜拜肉怎么减呢？其实你可以在家里利用矿泉水瓶做瘦手臂动作，非常简单实用，首先你得在家里准备两个500毫升的水瓶，往里面装满水或者沙，放心，这个重量不会练出肌肉。

手臂上的拜拜肉怎么减呢？想要告别蝴蝶袖，运动是非常关键的，本期小编为你带来最有效的瘦手臂操，帮你瘦出纤细手臂。

手臂上的拜拜肉怎么减

动作一

两手握住瓶子，向两边伸直，两只手臂呈一条直线，然后曲肘往上提水瓶，腰背打直，如此重复30次，休息10秒钟，再做2组。

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手臂上的拜拜肉怎么减

动作二：

先将身体前弓至水平位置，一只手扶持让上半身保持稳定，另一只手握住水瓶，将肘关节呈90度。

然后以肘关节为轴，用力伸前臂，让整条手臂完全伸直，感觉大臂肌肉在收紧，然后再还原。