一举三得的简单瘦臂操 瘦腰美背告别蝴蝶袖

蝴蝶袖是相当惹人嫌，下面的几个动作能让你的腰部、背部、手臂一起瘦，还不快来看看！

手臂上的肉好像特别难减，但也特别容易显胖。哎，为了挽救日渐膨胀的身材，以前打死都不运动的我不得不开始运动。看看对比照，之前比较瘦的我反而比现在胖的时候粗（虽然现在的也称不上细啦）！

运动的好处就是会有线条，我下面介绍的几个动作，能让你的手臂变得紧实，而且最重要的是能让肩型完美，连带腰部、背部的赘肉都一起瘦，实在是太划算啦。不做真的是对不起自己哦！

蝴蝶袖是相当惹人嫌，下面的几个动作能让你的腰部、背部、手臂一起瘦，还不快来看看！

第一式：

1、挺胸抬头站好，把你的双手打开成一直线，双手握拳，大拇指竖起；

2、让手臂反方向旋转，左拇指向上的时候右拇指就向下；

3、做这个动作反复50次。

蝴蝶袖是相当惹人嫌，下面的几个动作能让你的腰部、背部、手臂一起瘦，还不快来看看！

第二招：

1、还是站立，双手向上举高，手指都张开；

2、像唱儿歌“一闪一闪亮晶晶”的动作一样，连做50次；

蝴蝶袖是相当惹人嫌，下面的几个动作能让你的腰部、背部、手臂一起瘦，还不快来看看！

第三招：

1、双手还是打开成一直线；

2、指尖朝上，掌心朝外，手指张开，手臂向同一方向转50次。

蝴蝶袖是相当惹人嫌，下面的几个动作能让你的腰部、背部、手臂一起瘦，还不快来看看！

第四招：

1、两手握住一个装满水的矿泉水瓶，高举过头；

2、贴住耳部，双手靠拢；

3、手臂向后贴近背部再举高，这样反复做50次。