减肥操+快代谢 轻松瘦手臂(3)

Step5

平躺在垫子上，双腿曲膝并拢，大腿与小腿呈45度，双脚着地，双手弯曲手肘托着两边的腰部位置，然后尽量抬起头部，双手用力往上撑起腰部，动作持续15秒。下面示范7步减肥操，加快身体代谢，小腹手臂轻松瘦，快来看看吧！Step1跪在垫子上，双腿并拢，脚尖着地，然后上身往前倾至45度，再抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出，动作持续20秒，然后换边重复动

Step6

坐在垫子上，双腿并拢往前伸直，然后抬起双腿与地面约45度，上身收腹微微往后倾，双手弯曲手肘向前让身体保持平衡，动作持续5秒，重复动作5次。下面示范7步减肥操，加快身体代谢，小腹手臂轻松瘦，快来看看吧！Step1跪在垫子上，双腿并拢，脚尖着地，然后上身往前倾至45度，再抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出，动作持续20秒，然后换边重复动

Step7

平趴在垫子上，然后双手五指指尖着地，双脚并拢脚尖着地，再用双手和双脚的力量微微撑起身体，头部往上抬高，动作持续5秒，重复动作5次。