冬季瘦脸 规律咀嚼 嚼出瓜子脸

冬季别只记得减腹部的脂肪，可别忘记脸上肉肉的哦。身上的肉肉还可以藏在衣服里面，可是脸上的肉肉是无法遮掩的哦。所以减掉脸部肉肉也一件目前的紧急任务哦。那冬季脸部怎么瘦呢?最方便的方法就是咀嚼了，使面部肌肉达到锻炼，有规律的咀嚼能让你的面部骨骼变的更漂亮哦。

咀嚼瘦脸 嚼出瓜子脸

现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。

最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。

饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法!

90次以上：胡萝卜、法国面包、核桃、饼干;

80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带;

70-79次：苹果、菌菇、扁豆;

60-69次：面包、糯米、牛肉;

50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣;

40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋;

40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。