运动瘦腿最有效 5个动作帮你瘦出小鸟腿

什么方法瘦腿快呢?是饮食瘦腿还是擦瘦腿霜?都不是，饮食瘦腿见效慢，瘦腿霜对腿部皮肤有刺激，所以两种方法都不好。见效最快的当然要属运动瘦腿啦，通过腿部运动可以快速促使腿部的脂肪燃烧分解。想要瘦腿的美眉来学下这5个瘦腿动作吧!

5种瘦腿运动 让你练出美腿

一、侧身提腿

这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于做动作的时候膝盖是直的，这个动作会让你连到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来简单，但是燃脂效果却很强。

二、相扑蹲，侧举哑铃

1、身体自然站立，脚尖稍微向外，双手各握一个哑铃，手臂伸直，手心朝下。

2、膝盖弯曲，直到膝盖位于踝关节至上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线。

3、双腿伸直，同时放下手臂，重复动作15次为一组，重复三组。