五个瘦腿动作 瘦出纤细玉腿

是不是觉得自己的腿越来越粗了，当然啦，每天坐在办公桌前面伏案工作，回到家也是做在沙发上看电视，整天坐着，下半身能不变壮吗?尤其是腿部，不规律的饮食，不良的坐姿都会导致腿部变得粗壮，所以上班族们要小心了。想要把粗壮的腿部变得纤细，就做以下五个动作吧，每天坚持练习就能让你甩掉小粗腿。

一、瘦大腿

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。

2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，注意蹲下时要抬头挺胸，并且脚跟不要离开地板。

3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。

二、纤瘦大腿前侧肌肉

1、跪坐、双手支撑于身体后方。

2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。

三、苗条大腿内侧

1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。

2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，注意左脚踝位置一定要比脚尖高。

3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次