瘦腿食物 五个原则为你瘦出仙鹤腿

想要瘦腿单单运动是不够的哦，就算是运动瘦腿也得注意正确的运动方式哦，不正确的瘦腿方式只会让你的小腿变的越来越粗，还会变成肌肉类型的腿哦，到时候更难瘦下去。出了运动的瘦腿方式，饮食也少不了的，平时的不正确的饮食习惯也会导致腿部变得粗壮，想要瘦腿，一定要掌握哪些是食物是对瘦腿有影响的哦。

原则一：不要摄取让身体寒冷的食物

要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。

如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。

另外，促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在提高血液循环作用的同时，还可以预防身体酸化，恢复细胞的功能，使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。

富含维生素E的食物：杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。

维生素E能促进血液循环、消除肿胀，并让肌肤光滑不松弛。有些食物含热量较低，可以均衡地调配摄取。