冬季瘦腿计划 瘦出纤细美腿

就算是冬季的寒冷也无法阻止女生们秀美腿，修长的美腿是女人的必杀技。可是，也还有很多美眉的腿部是粗粗的，相比较之下，让人羡慕嫉妒恨。就算是冬季也无法遮掩住腿部的粗壮。冬季还好，可到了夏季难道就要一直藏在厚的牛仔裤下面了么?要想瘦腿的美眉们可别错过哦，小编为大家来几个冬日瘦腿计划，一个冬季把大象腿变仙鹤腿。

放松紧张疲劳——拉伸小腿

1. 大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。

2. 保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢慢进行，重复15次。

小腿疲劳时很容易堆积废物，通过拉伸放松小腿，可以促进血液循环，消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿，可以增加紧致美腿的效果，请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。

有效紧致全腿的小腿锻炼

1. 背部贴墙，膝盖弯曲90度，腰下移。这时脚掌踏在地面上，伸直背肌，脸正面朝向。

2. 慢慢将脚后跟抬起，保持3秒。开始感受到腿部收紧，就是效果突出的表现!重复动作10次。