冬季3招教你如何减肥瘦美腿

看着自己粗粗的大象腿，穿裤子也不好看，夏天又不敢露出来，冬季可是瘦身良机哦，别以为冬天就只能是带来脂肪，同时冬季还是非常好的瘦身季节哦。下面呢就教大家一些瘦腿的方法，只要你坚持去做，一个月 后就一定能看到效果哦。还等什么呢，快一起来练习吧。

3步减肥操塑出美腿

关于如何瘦腿，先前也有分享过，但在办公室当然因为空间的限制，能做的动作幅度一定有限。所以这次人家想针对自己在家做的一些瘦腿动作分享给大家。

当然瘦了之后，腿是一定是会变细，但真正的关键是要在运动和饮食上做改变。这次和大家分享我的瘦腿运动。人家以前的油腿怎麻变比较可以看的。只要记得，腿要变细的二字诀，就是“抬腿”。拳击有一部份就是狂抬腿踹出去，这个真的让我受益不少，所以想到就抬，真的会变细。

下面分享的动作，绝对没有说一天一定要做满全部才会瘦。应该是要视自己可以承受的程度，去做调整。做任何动作时，一定要让大腿和臀部确实有酸和拉紧的感觉就会有效。一次做多久无所谓，重点是每天都要做!其实一点也不难，反正有很多动作完全适合边看电视、听音乐的时侯边做，完全不会只单做动作，无聊到爆。

一、侧抬腿：消大腿内、外侧，消侧腰

侧身躺在地板上，左手手肘放在地上用来支撑上半身。

右腿尽可能的轻轻上抬到可以忍受的最高 处，上抬后停约2秒，再慢慢放下右腿到刚才右腿要开始上抬的位置。

右腿放下的时侯，不要去黏着左腿喔，这样右腿才是真会是真的有出到力。