瘦腿达人亲自分享瘦腿秘籍

纤细美腿的女生不懂小粗腿的痛，看着别人纤细双腿走在自己身边时，而自己只能低头往旁边挪开，心里各种羡慕嫉妒恨，今天开始不用在羡慕别人啦，因为瘦腿达人要来为大家支招啦，她曾经也是一个小粗腿的女生，如今俨然拥有一双一个让人妒忌的纤细美腿，一起来看看她的瘦腿方法把。

6招速除大腿两侧赘肉　　关于如何瘦腿，先前也有分享过，但在办公室当然因为空间的限制，能做的动作幅度一定有限。所以这次人家想针对自己在家做的一些瘦腿动作分享给大家。

当然瘦了之后，腿是一定是会变细，但真正的关键是要在运动和饮食上做改变。这次和大家分享我的瘦腿运动。人家以前的油腿怎麻变比较可以看的。只要记得，腿要变细的二字诀，就是“抬腿”。拳击有一部份就是狂抬腿踹出去，这个真的让我受益不少，所以想到就抬，真的会变细。

下面分享的动作，绝对没有说一天一定要做满全部才会瘦。应该是要视自己可以承受的程度，去做调整。做任何动作时，一定要让大腿和臀部确实有酸和拉紧的感觉就会有效。一次做多久无所谓，重点是每天都要做!其实一点也不难，反正有很多动作完全适合边看电视、听音乐的时侯边做，完全不会只单做动作，无聊到爆。

侧抬腿：消大腿内、外侧，消侧腰　　一、侧抬腿：消大腿内、外侧，消侧腰

侧身躺在地板上，左手手肘放在地上用来支撑上半身。

右腿尽可能的轻轻上抬到可以忍受的最高 处，上抬后停约2秒，再慢慢放下右腿到刚才右腿要开始上抬的位置。

右腿放下的时侯，不要去黏着左腿喔，这样右腿才是真会是真的有出到力。