小编教大家如何快速消除大象腿

不是瘦成竹竿一样的腿就是美腿，不是小粗腿就没有春天，今天小编就是要为有小粗腿的美眉们翻身，教你们如何利用后天的努力来改善恶劣的腿部，当然有的美眉的腿部是肌肉型的肥胖，有的是浮肿型的肥胖，不同的肥胖类型有不同的瘦腿方法，别担心，今天小编就教大家如何消灭大象腿。

A 肌肉型

重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题;

必杀技之一：舍宾

舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。而通过与科技的联合指定规划，养分餐和锤炼联合，能力更好的雕塑身材的曲线感。适宜身材壮实的女性们做柔软的形体练习。

秘籍：电子化检测、养分餐

必杀技之二：普拉提

揉合了货色方盛行的普拉提以动态的拉伸为主，调剂呼吸的同时，通过中心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和东方的坚毅二者合一，让身材变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸，形体的变更不言而喻。而下班族们的颈部脊髓压力也能得到好的缓解。

秘籍：拉伸肌肉、呼吸调剂

必杀技之三：太极拳

谈到迟缓的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来看待。可在美国的最新报告中，指出太极拳举措每小时可消费280大卡热量，让多数懒人mm开端首选太极作为时髦减肥的标杆。迟缓的举措和扎实的马步基础，让太极的塑身后果也不容小视。

秘籍：快步、静心

B 浮肿型

重要特性：平均性瘦削，肌肉坚实，脸上肉肉较多;

必杀技之一：踏板操

肥肉坚实的人适应燃脂性练习。 如何减掉腹部赘肉踏板操的垂直步调和同教练一起的韵律会让mm在人不知;鬼不觉中消费掉大半脂肪。而腿部偏重的练习方法特殊适宜下半身临时静止状况的办公室OL。