小粗腿也有春天 教你如何快速打造纤细美腿

腿的长度是天生的，我们无法改天，可是腿粗却能通过后天的努力去进行改变，现在开始不用在羡慕人的家的大美腿了，只要你按照小编的方式去尝试，小粗腿也是有未来的哦，而且当腿变细了以后，就会显得你的腿更加修长哦，拉高了你整个人的比例哦。

一，做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙 ，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

二，饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有 时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸 入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

三，洗澡时按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换 冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿 上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。