世界最长美腿美女教你如何打造纤细美腿(2)

打造美腿日常小习惯

1.习惯性踮脚

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

2.多快走及纵跳

多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的

3.不跷二郎腿

不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。

4.干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

5.揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

6.维他命E助你去除水肿

如果血液循环不好，那么就会容易让你引起脚部浮肿，平时多一些含维他命E的食物，就可以让你更好的帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等现象。含有丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

7.少吃盐去水肿

在日常饮食中如果经常多吃盐的食物话，那么就会很容易让你体内积存过多水分，从而形成水肿，容易积聚在小腿上。在饮食上除了要减少盐的吸收外，还可以多吃一些含钾的食物，钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括：番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

8.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，在日常生活中多一些维他命B丰富的食物，例如：冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。