节后拯救粗腿大作战

你觉得自己的腿粗吗?百分之90以上的女生对自己的腿部都不会满意，恨不得细一点，在细一点，纤细的腿部会让人看起来更加纤细有气质，女人对腿部的腿型是非常在意的，那么如何才能让腿部变得更加纤细笔直呢，下面小编就要教大家如何拯救腿部，让腿部变得纤细。

瘦腿方法小妙招

一、蹬腿

身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。

前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。

二、踏步

张开双腿站在砖块上。

提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。

三、压腿

身体直立、眼看前方，双手放在腰间。

左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

四、提腿

身体直立。

右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。

五、跑步

双手提高并与地面平衡，双腿以前脚掌为受力点沿地跑步，双手在胸前打圈。跑2分钟。

提醒：跑步时，有意识地使用腹、胸、肩进行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，是能够最多地摄入氧气与能量的呼吸法。