三个动作塑造笔直美腿

漂亮的腿部不是瘦，而是与身材比例搭配的刚刚好，脂肪不多不少，肉要结实，看看你的腿达到这个标准了吗?如果没有的话那就是你的脂肪超标了，亲你要准备好减肥哦，想让自己的腿部变得纤细笔直，就跟着小编一起来练习下面的瘦腿运动吧。

墙桥

锻炼部位：背部，臀部

仰躺在地上，臀部对着墙，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，脚靠墙离地约3-4脚长。呼气，背部的中下部离开地板，放低肩胛骨，胸部与膝盖成一直线。深吸气，然后边呼气边恢复原先的姿势。

空中蹬自行车

锻炼部位：大腿，小腿

首先我们平躺在床上，把两条腿提起来悬在半空中，以踩单车的方式运动起来，每组做120个，每天做2组，注意速度不要太快，保持匀速，坚持一个月你就会发现腿部的肉肉紧实了，线条也出来了。

剪刀脚

锻炼部位：臀部，大腿后侧

身体靠近墙边，膝盖弯曲，脚靠在墙上，背部离地，肩胛骨贴地，脚底撑墙，脚与胸部间成一对角线。手肘支地，手掌撑住后背，保持肩胛骨、上手臂、头贴地。左腿下压，尽可能向头部靠，两腿绷直，绷紧腹肌。然后放回到墙上，换右腿下压。两腿交替，各做10次。