瑜伽瘦腿方法打造笔直美腿

女人的双腿是非常性感的,可如果你的大腿是臃肿粗壮的,我相信那一点都性感不起来,修长美丽的腿部还的靠瑜伽来为你打造,瑜伽是女人的好帮手,对身体的有很好的协调性,每天坚持练习腿部瑜伽的话能很好的塑造腿部曲线,让腿部变得修长笔直,能为你整体加分不少哦,爱美的你还等什么呢,现在就开始练习把.

热身式1 单腿屈膝摆动

自然的坐在地上，然后双腿向前伸直，抬头挺胸，右膝弯曲，右手抓住右脚脚踝，左手抓住脚趾，将右脚往身体方向拉近。接着膝盖有规律的上下摆动，有助于放松髋关节和腿关节，20秒之后换另外一条腿重复。

热身式2 转动脚踝

坐在地上，两腿自然向前伸直，双手向后伸直撑在地面上，身体微微向后躺，然后转动脚踝，内外旋转约1分钟即可。

以猫式作为起始动作

两膝分开与髋部同宽顾在地上，双臂打开与肩同宽向前伸直撑在地上，脚背贴地，然后吸气，头向上抬起，同时腰部向下凹。