上班族私人定制的瘦腿妙招

整天坐在怎么可能不长肉呢，每天都一样的重复坐在办公室内忙，几乎没有怎么动过，时间久了，下半身就会开始变得臃肿，腿开始变粗，原本的纤细美腿变成大象腿，今天呢小编就为介绍一个针对久坐造成的瘦腿运动，帮助你快速的瘦出美腿，甩掉粗壮的大象腿。

是不是总觉得大腿老瘦不下来?那些有板有眼的方法试起来总达不到效果?来看看这位网友独创的“OL火星瘦腿大法”吧!

前不久发现大腿超级粗来着， 于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦(我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……)

减肥部位：这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼，我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细!效果相当明显哦!

不过对于小腿好象没什么用，所以从昨天开始，做这组运动前又加了把腿成90度搭在墙上15分钟以上的方法，看能不能把小腿减去。

饮食需要注意：饮食方面倒没什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可乐，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他没有刻意去避讳的。

每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。希望能够再减去2、3公斤，47左右就可以。