瘦腿运动每天15分钟瘦出小细腿

导语：哪个女生不想拥有二千的大长腿，可是事与愿违，不仅没有大长腿，腿部还是非常的粗壮，尤其是大腿内侧的肉更是多，夏季穿热裤的时候可是非常尴尬的哦，人家秀美腿你秀大象腿，怎么好意思呢，夏季眼看就要来临了，你还在不开始甩肉吗?

瘦腿操A

适用于大腿比较粗，肉肉很多的MM。可以有效地减掉大腿后侧及外侧的赘肉，让大腿显得纤细，同时还有提拉紧致臀部的作用哦。

Step1：

双脚大打开，脚尖向外，双手自然下垂，身体下蹲，踮起你的右脚跟，保持动作4秒，然后换腿进行。整组动作重复4-8次。留意，在做动作的时候上身一定要保持挺直，不要弓背。

Step2：

双脚打开与肩同宽，将留意力全部放在臀部和大腿上，尽力绷紧大腿，夹紧臀部，一定要感到有紧绷感。背脊挺直，保持动作4秒，然后放松，再次夹紧。重复4-8次。