三组腿部操轻松拥有美腿

导语：因为长期的缺少运动，腿部的肌肉变得松弛肥大，这也成为了夏季美眉们瘦腿的难题，不懂如何才能快速的把腿瘦下来，随着夏季的来临，妹子们也开始着急了，想要甩紧致腿部松弛的肌肉不难，只要你随小编学习下下面的三组腿部操，就能让轻松拥有美腿哦。

锻炼内转肌，柔软股关节

1.跪坐在地板上，膝盖并拢朝向前方，保持姿势正确。

2.两手置于体前撑地，左腿横向伸直，脚尖同样伸直。

3.慢慢将身体前倾，保持10秒。来回重复两次，然后换另一边腿重复动作。

Point

上半身前倾时，伸直的腿脚尖要保持前方朝向，这样才能有效地拉伸到内转肌。

锻炼大腿，柔软膝关节

1.脚后跟并拢，端正站立。两手叉腰。