如何快速消除腿部水肿(3)

5、双手大拇指按在脚踝骨侧边

双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上，其余的手指则全都包覆扣住在小腿上。

6、从脚踝往膝盖沿小腿侧按压

顺着小腿的侧边，从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。

7、单手4指并拢服贴于脚后跟

利用除了大拇指外的单手并拢4指，服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方。

8、反复往斜上方向按摩、滑推

从后脚跟上方，进行如图示般在小腿肌外侧，反复往斜上方滑推按压的动作。

10、从脚跟往膝盖窝用力的按压

从脚跟往膝盖侧的静脉按摩重点部位：膝盖窝，用力按压，促淋巴循环顺畅。