三种肥胖腿型 对症瘦腿效果更好(2)

移动一下你的臀部，浅浅地坐在椅子1/3处，两只手并拢放在大腿根部。把两腿并拢后抬起双脚，这时候的脚掌是绷直的，并且脚趾向里弯曲。

手掌轻轻施力，你会感觉到手心的热度，人也变得舒缓，这时弯曲的脚趾绷直，变成接触地的动作。

双脚着地后，整个脚掌紧贴地面，然后保持脚后跟不动，依次抬起左右脚，你可以使劲向上压一下脚腕，体内循环也会瞬间变好。

4、戒掉你的可乐吧，每天多喝一点纯净水，一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。

5、听点轻快的音乐，趁旋律响起的时候，脚随着音乐摆动，放松起来。

6、保证你的身体处在暖和的状态，实在喜欢吹空调，就拿个小毯子盖一下腿部，。

7、脱掉鞋子，在温热的沙滩或者石头上走路，心情和血液循环都会大不一样!