真人示范瘦腿教程 粗腿变细腿

导语：想要拥有纤细的美腿那你一定就要下点功夫咯，夏季可是非常考验腿部曲线的哦，没有纤细美腿怎么好意思穿热裤呢?想要把粗腿变细腿的美眉就赶紧来跟美女教练学习下瘦腿的方法吧，保证让你的粗腿变细腿哦，下面一起来看看怎么练习这套瘦腿操吧。

四肢撑地

1.四肢撑地，右腿往前大幅度迈出，脚尖指向天花板，两手之间撑地，这时若膝盖无法完全伸直，稍有弯曲也ok。

慢慢吐气

2.慢慢吐气，将上半身往前倾倒。有意识地将右脚后跟远离大腿根部，深深地拉伸腿部后侧。保持动作30秒。

上半身抬起

3.吸气，慢慢将上半身抬起。

两手置于右腿外侧

4.两手置于右腿外侧，撑地。吐气的同时将视线往身后下方移动，慢慢地深度扭转身体。此时要将意识集中到脚尖上。保持动作30秒。换另一侧重复动作。