7个动作为你拉伸腿部线条

导语：想要一双纤细的美腿，就必须多做一些腿部的练习，由于久坐的原因导致腿部变得松弛，粗壮，想自己的腿部线条柔和一点那就来跟小编学习下腿部的运动吧，7个动作为你拉伸腿部线条，练习一个月保证能让你的腿变得美美的。

1、练就腿内侧线条

呼气的时候抬起伸直的那条腿，抬到能力所及的最高处保持3秒。

2、看电视时别闲着

躺在沙发上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。

3、抻拉小腿肌肉

绷直的脚面翘起来，脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住，可以让膝盖贴着支撑中心的那只腿保持平衡。

4、缓解腿部疲劳

2-3的动作做5组后，保持腿部伸直脚面用力绷直，上下晃动，缓解腿部的压力。

5、盘腿坐也能瘦腿

两脚脚掌相对，将腿盘起，背部一定要挺直，有能力的将脚后跟贴近胯部。

6、单腿劈叉拉动大腿内侧

然后一条腿伸直，保证膝盖朝上，腿部尽量与身体成为一条直线。

7、抻拉动作

然后脚尖翘起，同侧的手去摸脚尖，身体不用下榻，保持正常直立就行。

或者有能力的MM可以将上半身扭转用对侧的手去够脚尖。