利用生理黄金瘦身时期巧妙瘦腿

导语：减肥要懂的抓住时机，减肥总会遇到一些瓶颈期，也会有一段时机特别适合减肥，你会发现在一些时段中减肥特别的快速，轻松。那就是女人的专属黄金瘦身期：生理期。来跟小编学习下如何在安排在生理期的减肥方法，定能让你速瘦哦。

排卵期 让小腿性感地瘦下来

研究发现，排卵期的女人走路步伐比较小，膝盖并得更紧，这样性感的走路姿势契合女性本能：在排卵期“勾引”异性。但好消息是，这种行走方式还能消耗比平时多16%的热量。如果你再穿一双5厘米左右的高跟鞋，会让小腿肌肉更紧绷，减去更多腿肚子上的脂肪。

建议你上楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，并在行走时加快步伐频率。另外，坐在电脑前，你还可以有意提起双腿，紧绷脚尖，30秒后放下，每天进行5-10次，保准让小腿性感地瘦下来!配合小腿按摩，收效更好呢。

STEP 1

脚踝伸展运动

扩展脚踝到小腿处的可动区域，以舒缓脚踝的脂肪。

动作：

坐在地板上，采取三点美腿姿势，然后像烫衣服似的，用手掌抚平脚踝上的横向皱纹。

☆依据个人状况，有些人脚踝上的横向皱纹可能已经根深蒂固，导致脂肪囤积不动，甚至已经变硬、变黑，但只要耐心地持续运动下去，自然能逐渐消除脂肪及变黑的情形，取回原有的美丽皮肤。