如何才能拥有纤细美腿 四式腿部运动轻松打造

导语：与其羡慕人家的大长腿还不如自己也花点时间开始瘦腿呢，美腿是羡慕不来的，要付出行动才可以，小编教大家一组瘦腿动作，教你有效的消除腿部脂肪，打造纤细的美腿。让你也能拥有最完美的美腿，下面一起来学习下这套瘦腿动作吧。
 

第一式 仰卧膝盖弯曲式

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

第二式 仰卧脚蹬腿式

仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。